アンチエイジングに効く！食べ物おすすめランキングをご紹介！
目次
現代の女性には数多くの要素が求められています。
妻としての役割、母親としての役割、仕事を持つビジネスマンとしての役割、どんな場面でも常に自分らしさを出しきれる、そんな魅力的な女性を目指す上では、年齢的な言い訳をしたくありません。
一昔前なら40代は、人生も半分、これからは定年後の余生をいかに過ごせるかについてのみ考えていればよかったのですが、今の40代は、違います。
まだまだ全速力で自分に求められる役割をしっかりと果たしたい！
そんな前向きな女性だからこそ、普段の食べ物で手軽にアンチエイジングを目指したいものです。
具体的にアンチエイジングを目指せる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？
身近にある食べ物でアンチエイジングを目指せるおすすめランキングをご紹介します。
アンチエイジング食べ物ランキング第1位：不足しがちなを野菜上手に補うことがカギ！
40代ともなれば、体型にも年齢的な変化を実感してしまう年齢です。
特にそれまでダイエットが不要であった女性でも、気がつけばおなか周りや下半身がなんとなく太り気味の傾向が目立ってくるケースも多いです。
しかし、20代の体とは違い、これからはアンチエイジングやダイエットの意味でも賢く食べ物を選ぶことが健康維持としても重要となります。
普段私たちの身近に存在する優秀食材でもある「野菜」は、アンチエイジングを目指す女性にぜひ積極的に摂取して欲しい食べ物ランキングで堂々の1位にランクインしています。
野菜には、毎日の食事だけではどうしても不足してしまいがちなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
さらに生で味わえるサニーレタスやベビーリーフには、野菜が持つ酵素も豊富に配合されていますので、毎日の食事にぜひ取り入れたいものです。
しかし、野菜を大量に食べるには限界があります。
いろいろな役割を上手にこなす女性なら、朝の忙しい時間帯にも手軽に野菜を摂取できるグリーンスムージーなどもアンチエイジングにおすすめの食べ物ランキングとして人気を集めていますので、ぜひお試しください。
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アンチエイジング食べ物ランキング第2位：健康つくりでも重要なたんぱく質も忘れずに！
アンチエイジングが期待できる食べ物のランキングで上位にランクインするのは、ボディービルダーからスポーツ選手まで幅広い層から人気を集める「たんぱく質」です。
たんぱく質は、単に筋肉を作る役割だけでなく、臓器・爪や髪の毛・ホルモン生成に貢献する成分です。
特にアンチエイジングを意識する年齢の女性なら、積極的に牛肉、豚肉、鶏肉やラムといった食べ物を選んでください。
もちろんたんぱく質を摂取する際には、バランスを意識することもアンチエイジング年代には重要となりますので、大豆製品や魚などの食べ物を上手に組み合わせることも必要です。
アンチエイジング食べ物ランキング第3位：食物繊維だけではない海藻の魅力！
味噌汁の具材として利用されているわかめをはじめとする「海藻類」には、アンチエイジングに必要なカルシウムにマグネシウムや鉄分といったビタミンやミネラルが豊富に入っている優秀食材です。
たんぱく質補給に役立てられる納豆と一緒に味わえるめかぶは、アルギン酸とフコイダンという成分が入っているので、体内に溜め込んでしまった毒素を排出する作用が期待できます。
また普段の食事で溜め込んだ糖分や塩分の排出も期待できるので、アンチエイジングが気になる年代にはおすすめの食材です。
その他にももずく、ひじき、昆布などの海藻類は、乾燥された状態で購入できますので、長く保存できるアンチエイジング用の食べ物としてぜひ毎日のメニューに取り入れてみてください。