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ダイエット

痩せない理由を発見する簡単チェック方法とは?

出産後なんとか努力して体重だけは元に戻ったが、お腹周りの脂肪がなかなか落ちないばかりか増えている気がする。

そんな悩みを抱えている40代50代の女性は少なくないでしょう。

その原因は基礎代謝に関係しています。

女性の場合、基礎代謝量は特に35歳を過ぎたあたりからは、急激にが減少してしまいす。

基礎代謝が減少すると、どうしてもやせにくくなてしまいます。

基礎代謝よりもたくさんのカロリーを摂取すれば、痩せないのは当然です。

でも常にダイエットを意識して、食事など気をつけているのに、なかなか痩せられないのはどうしてでしょう。

確実に何らかの改善すべき点があるはずですが、自分ではなかなか気づきにくいものです。

そこで今回は、なかなか痩せない理由を見つけるヒントになるチェック方法をご紹介します。

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痩せない理由を発見する簡単チェック方法とは?

痩せない理由は食生活習慣の「クセ」にある?

通常ですとカロリー摂取とエネルギー消費のバランスがマイナスとなれば、誰でも自然とやせていきます。

しかし、40代を迎える女性は、どうしても女性ホルモンや基礎代謝量が関係し、やせにくくなってしまいます。

と言っても、痩せない理由を見つけるのは意外と簡単です。

毎日の食生活の中に痩せない理由が隠されていますので、ぜひ確認してみてください。

  • 朝ごはんは、食べない
    朝ごはんを食べないと代謝の低い状態が続き、カロリーの消費が少なくなります
  • 昼食前まではカフェラテなどで空腹をしのぐ
    食べ物が入らない状態が続くと脳が危険を感じ、体内の栄養を脂肪として溜め込み、基礎代謝も下がります
  • 職場のランチは、量を気にしてしまう
    ランチの量を減らしたことで、夜お腹が空いて夜食を食べてしまっては意味がありません
  • 一日を通して間食が多い
    積み重なれば、摂取カロリーがだんだん増えていきます
  • 炭水化物は一切とらない
    炭水化物を一切とらずに糖分不足になると、肝臓の解毒作用がおろそかになったり、アミノ酸やたんぱく質の合成不足になる恐れがあります
  • 夕食後のデザートが欠かせない
    食後直後にデザートを食べるのは、糖質が余りやすく肥満につながりやすい
  • 飲み物はジュースや甘いドリンクが多い
    ソフトドリンクは吸収が早く、血糖値の上昇が早いため脂肪が合成されやすくなります
  • 眠る前でも食べてしまう
    眠る3時間前は間食も控えるようにしましょう

あなたはいくつ当てはまりましたか?

ダイエットは、食生活に大きく左右されてしまいますので、どれほど食事に気を使い炭水化物を一切取らない食事をしていても、間食が多い、飲み物に甘いドリンクが多いといった食べるクセがあれば、無駄な努力をしていることになります。

まずは三食きちんと食べ、間食にも体にいいものを選び、眠る3時間前には夕食を全て終える生活を意識してください。

あなたにとって楽しい方法での食習慣を身につけられれば、自然と体が軽くなる楽しみにつながります。

ぜひ自分のこれまでの食生活を振り返り、まずはできる範囲の中に2~3個我慢するべき挑戦を加えて新しいダイエットに挑戦してみてください。

このままでは一年後は、今よりも確実に痩せない状況が悪化してしまうかもしれません。

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痩せないのは、脳が関係している?

また、あなたはあまりにダイエットを意識するあまり下記のような状態になっていませんか?

  • 毎日周囲の人たちのファッションが気になる
  • 自分とは極端に違うスリムな体型にあこがれが強い
  • 食事は食べたいものよりも、カロリーや糖分で決めている
  • 一日の楽しみは、夕食後のデザートにある
  • 朝食のパンを我慢している
  • ストレスがたまると食べてしまう
  • 一年中ダイエットのことが頭から離れない
  • ご飯は時間帯で食べるべきだと思っている

このようにダイエットをすることが、かえってストレスになってしまっていることがあります。

 

実は痩せない理由のひとつに、脳が関係していることがあります。

脳には本来楽しいものに依存する性質があり、楽しいと感じるものには、驚くほどの集中力を発揮してくれます。

ダイエットそのものが楽しいと感じる脳の仕組みを作り出すことで、痩せない脳から痩せる脳に変えることができます。

40代・50代から始めるダイエットには、それまでとは違った意識改革が成功に大きく影響してきます。

痩せない理由に関係する脳は、日頃からの考え方ひとつで痩せる脳に変えることができます。

ダイエット=ワクワクするというテーマで自分にあった方法を探していけば、自分でも驚くほどスムーズに痩せることができます。

無理せず、楽しみながらダイエットできるといいですね。

まとめ

以上のことをまとめると、食事は三食キッチリ食べて、できる範囲で無理のない食事制限をして、栄養のバランスを考えながら楽しみながらダイエットに取り組んだほうが良さそうですね。

無理をして一時的に痩せることはできても、食生活が元に戻ってしまってはリバウンドしてしまいますからね。

やはりダイエットは、無理なく継続して痩せるということが肝心になってきますね。

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