ビューティエイジング.com

アンチエイジングで若返り、見た目年齢を下げましょう!ほうれい線、しわ、シミなどの年齢肌、抜け毛、ダイエットなどの悩みを解決するための、情報をご紹介します。

ダイエット

ウォーキングの服装で40代50代女性向けの冬におすすめなのは?

2017/02/13

ダイエットや健康管理の一環として手軽に取り入れられる有酸素運動は、ウォーキングが人気です。

最初は近所の公園を散歩する程度だったウォーキングも、普段動かさない体から感じられる疲労や代謝アップなど、あらゆるメリットを実感することで、本格的にウォーキングを始めたいと考える女性も多いです。

ウォーキングをしっかりと長期間継続していけば、病気になりにくい体質つくりにもつながりますのでぜひとも実践したいところです。

まずは女性のやる気をアップさせてくれるおしゃれで機能性にも優れたウォーキング専用の服装を準備したいものです。

特にこれから冬本番を迎える季節なら、防寒効果を意識した服装を意識することで、季節を言い訳にせずウォーキングを長く継続できますので、おすすめです。

女性のやる気を引き出しながら、長く継続できる冬のウォーキング中の服装についてご紹介します。

Sponsored Link

ウォーキングの服装で女性向けで冬におすすめ

ウォーキング中の服装は特別な工夫が必要

ウォーキングを始める前には、しっかりとウォーキングに必要な要素を兼ね備えた服装を準備しておくことが重要です。

夕食後に数十分程度散歩をする場合は、普段着をウォーキングの服装として利用することも可能なのですが、1時間以上のウォーキングの場合、散歩とは違い汗をたくさん出しますので、吸水性のあるウォーキングウェアが活躍してくれます。

普段着でウォーキングを1時間以上継続すれば、どうしても汗がたくさん出ることにより、皮膚についた汗がかわくと同時に体を冷やしてしまう可能性がありますので、ウォーキングをきっかけに風邪を発症してしまう可能性があります。

ウォーキング用のウェアを着用してウォーキングをすれば、汗を吸収してくれる吸水性だけでなく、汗をすぐ乾かす速乾性もありますので、汗の冷え予防につながります。

Sponsored Link

ウォーキング中、冬の寒さから女性の冷えを守るためには

冬にウォーキングを始める場合、服装にも特別な配慮が必要です。

血流アップや代謝アップが目指せるウォーキングですが、冬の気温が高い季節には、逆に体を冷やしてしまう可能性が高いため、ウォーキング中には汗をしっかりと吸い取れる吸水性だけではなく、防寒できるタイプが必要です。

女性なら、季節を問わずにおしゃれなファッションが楽しめるウォーキング中の服装を意識することで、少しやる気が低下してしまった場合でも、「まずは30分だけでもウォーキングをしよう!」というきっかけつくりにもなりますが、ウォーキングウェアを選ぶ際には、防寒できる工夫も意識してください。

汗により体が冷えてしまうと、筋肉の硬直が発生する恐れもありますし、低体温症のリスクも考えられますので、防寒対策ができるアイテムを別で準備しておいてください。

ウォーキングウェアの選び方~トップス編~

冬のウォーキングの服装でトップスはTシャツやタンクトップを重ね着して薄い服を重ね着して防寒対策をしましょう。

汗をかくなど暑くなってきたところで重ね着なら脱いで調整できるので便利です。

寒さの度合いによっては、アウターにウインドブレーカーなどを羽織りましょう。

極寒のときには手袋やマフラー、耳あてなども忘れないようにしましょう。

女性がウォーキングを長く楽しむために必要なトップスは、以下の3点を特に意識しておいてください。

  • 吸水性・即乾性・通気性
    ウォーキング中には、汗による体の冷えをいかに抑えられるかが重要となりますので、まずはこの3つを意識してください。
  • ポリエステル素材
    吸水性・即乾性・通気性の3つを兼ね備えているので特におすすめな素材です。
  • 防寒対策
    冬は、通常のウォーキングウェア以外にも、ジャージやウインドブレーカーをプラスして寒さから体の冷えを守りましょう。

40代50代女性はボディラインが気になるという人も少なくないと思いますが、ランニングチュニックもあますからボディラインをカバーできます。

ウォーキングウェアの選び方~ボトムス編~

女性がウォーキングを長く楽しむために必要なボトムスは、以下の4点を特に意識して選んで欲しいと思います。

ボトムスは、トップスとの組み合わせを楽しむ意味でも、パンツだけでなく、スカートとタイツを合わせて揃えておけば、その日の気分に合わせて変化を楽しめますので、おすすめです。

  • パンツ
    男女共にウォーキング中に利用されるニーズが高いアイテムです。冬はパンツの下にタイツを合わせて履くことで防寒もできます。
  • スカート
    体のシルエットを隠しながらもおしゃれを楽しめるのでウォーキングを長く楽しみたいならぜひこちらも準備しておいてください。
  • タイツ
    筋肉を適度にサポートしてくれるので長時間のウォーキングにも適していますので、初心者に特におすすめです。
    足の負荷を軽減できて筋肉痛が心配な人にはおすすめです。
  • シューズ
    冬の朝や夕方は、霜が降りていて地面が滑りやすくなっていることもありますので、ウォーキングシューズは滑りにくいものを選びましょう。

まとめ

冬でもこのように服装を工夫することで、ウォーキングを楽しむことができます。

冬は筋肉も固くなりがちなので、ウォーキング前後のストレッチも欠かさず行いましょう。

40代50代だから仕方がない。。。とあきらめずにウォーキングを続けて健康と美しいボディラインを手に入れましょう。

女性ならいつまでたっても美しく見られたいですからね。

↓関連記事

ウォーキングシューズの選び方で初心者が注意するポイントは?

ウォーキングシューズをおすすめのメーカー別にご紹介!

女性向けのおしゃれなウォーキングシューズを紹介します!正しい選び方で効果アップ!

ウォーキングのお供にアプリを!iPhoneで用おすすめウォーキングアプリは?

ウォーキングで痩せる期間はどれくらい?いつ頃から?

何キロ痩せたら見た目は変わるの?どんなダイエット方法が良いの?

adsense

Sponsored Link

-ダイエット
-ウォーキング, , 女性, 服装